Як спека впливає на здоров’я: симптоми перегріву та поради лікарів

Влітку спека стає серйозним випробуванням для організму людини. Тривале перебування на вулиці при високій температурі може спричинити загрозу здоров’ю. Лікарі наголошують: особливу увагу до свого самопочуття необхідно звернути, коли температура повітря кілька днів поспіль перевищує кліматичну норму.

Дізналися, як захиститися від перегріву та інших небезпечних для здоров’я умов влітку УНН.

Як тепло впливає на організм людини

Організм людини підтримує постійну температуру тіла завдяки складній системі терморегуляції. Коли на дачу приходить спека, організм починає активніше віддавати тепло через піт. Крім того, судини реагують на підвищення температури повітря (вони розширюються), що провокує погіршення самопочуття у людей з проблемами тиску.

Однак у надзвичайно жарку погоду цих механізмів може бути недостатньо. Людина втрачає значну кількість рідини і мінеральних речовин, збільшується навантаження на серце, погіршується загальне самопочуття. Висока температура також може вплинути на концентрацію, працездатність і якість сну.

Особливо важко організму адаптуватися до різкого підвищення температури, коли спека наступає раптово після прохолодного періоду.

Основні ризики для здоров’я у спеку

Серед станів, які можуть негативно вплинути на самопочуття та здоров’я людей, медики відзначають:

• зневоднення;
• тепловий удар;
• порушення в роботі серцево-судинної системи.

Чому зневоднення небезпечно для людини

Однією з найпоширеніших загроз у спеку є зневоднення. Через інтенсивне потовиділення організм швидко втрачає воду та електроліти, необхідні для нормального функціонування всіх органів і систем.

Серед основних симптомів зневоднення:

• сильна спрага;
• сухість у роті;
• головний біль;
• запаморочення;
• слабкість;
• зменшення кількості сечі;
• темний колір сечі.

У важких випадках зневоднення може призвести до ниркової недостатності, втрати свідомості та інших серйозних ускладнень.

Тепловий удар і перегрів: як вони впливають на організм

Тривале перебування під прямими сонячними променями або в задушливому приміщенні може призвести до перегріву організму.

До ранніх ознак перегріву належать:

• підвищена стомлюваність;
• нудота;
• слабкість;
• прискорене серцебиття;
• головний біль;
• запаморочення.

Найнебезпечнішим станом при тривалій спеці є тепловий удар. Це відбувається, коли тіло більше не в змозі ефективно охолоджуватися. Температура тіла може перевищувати 40 градусів, і стан людини швидко погіршується.

До симптомів теплового удару медики відносять сплутаність свідомості, порушення координації, втрату свідомості, судоми, різке погіршення загального стану.

У таких випадках людині потрібна термінова медична допомога.

Як серцево-судинна система реагує на спеку

Тепло створює додаткове навантаження на серце і судини. Щоб охолодити тіло, тіло розширює кровоносні судини, і серце починає працювати інтенсивніше.

У людей з серцево-судинними захворюваннями він може спровокувати коливання артеріального тиску, порушення серцевого ритму, загострення хронічних захворювань. Також підвищується ризик серцевих нападів та інших серйозних ускладнень.

Навіть у здорових людей через падіння артеріального тиску під час спеки може спостерігатися прискорене серцебиття, слабкість, запаморочення.

Літня спека: хто в групі ризику

Найбільш вразливими до тривалої сухої та спекотної погоди є малі діти, люди похилого віку, вагітні жінки, хворі на серцево-судинні захворювання, хворі на цукровий діабет, хворі на нирки, люди, які працюють на відкритому повітрі, спортсмени.

Крім того, ризик перегріву підвищується у людей, які вживають алкоголь, а також приймають деякі ліки, які можуть впливати на процеси терморегуляції та водний баланс.

Що робити під час спеки, щоб підтримати організм: поради лікарів

Щоб знизити негативний вплив спеки на організм, лікарі рекомендують пити воду регулярно, не чекаючи появи сильної спраги. Адже в жарку погоду потреба організму в рідині зростає. Перевагу слід віддавати звичайній питній воді. Слід обмежити солодкі газовані напої та надмірне споживання кофеїну, що може збільшити втрату рідини.

Якщо людина активно потіє або займається фізичною роботою, то також необхідно відновити баланс електролітів.

Крім того, у спекотну погоду лікарі радять віддавати перевагу легкій їжі. У раціоні має бути більше овочів, фруктів, ягід та інших продуктів з високим вмістом води. Слід уникати занадто жирної і важкої їжі, яка створює додаткове навантаження на організм.

Одяг бажано вибирати світлих тонів, з натуральних тканин, які добре пропускають повітря. Також важливо носити головні убори та сонцезахисний крем, коли ви перебуваєте на сонці.

Експерти рекомендують по можливості уникати перебування на вулиці в найспекотніші години дня, зазвичай з 11:00 до 16:00.

Коли влітку варто звертатися за медичною допомогою?

Негайно звертатися за медичною допомогою необхідно у випадках, коли після перебування на теплі виникають:

• висока температура тіла;
• сильне запаморочення;
• втрата свідомості;
• сплутаність свідомості;
• судоми;
• сильна задишка;
• біль у грудях;
• блювота

Також консультація лікаря необхідна людям з хронічними захворюваннями, якщо під час спеки стан погіршився.

Фахівці наголошують, що більшість негативного впливу спеки на організм можна запобігти завдяки ранній профілактиці. Дотримання питного режиму, обмеження перебування під прямими сонячними променями та уважне ставлення до власного самопочуття допомагають значно знизити ризики для здоров’я навіть у найспекотніші дні.

Нагадаємо

Найближчими днями в Україну прийде спека. У більшості областей України стовпчики термометрів покажуть до +29 градусів за Цельсієм.