Перші місяці після повернення з фронту – найважчий період психологічної адаптації військовослужбовців. Про це в інтерв’ю УНН розповів клінічний психолог, психотерапевт, тренер груп підтримки ветеранів Пилип Духлій.
За словами Дулі, найважчими є перші два-три місяці, але повна емоційна адаптація може тривати до року.
“Найскладніший етап адаптації для військовослужбовців зазвичай припадає на перші місяці після повернення з фронту. Під час служби психіка перебуває в стані мобілізації, активізуються психологічні захисти, що допомагає витримувати складні ситуації. Але після повертаючись, ці захисти слабшають, а накопичені емоції та переживання виходять на поверхню. Людина може відчувати розгубленість через потребу адаптуватися до цивільного життя, яке є набагато складнішим і менш однозначним, ніж військова реальність, де все було більше. чітко визначені», – зазначає експерт.
Також, на його думку, важливим аспектом для адаптації є соціалізація. Адже коли військовий повертається до цивільного життя, він продовжує почуватися частиною армії, незважаючи на протилежну реальність. Тому, як зазначає експерт, важливо навчитися перестати мислити військовими категоріями і навчитися повертатися до життя цивільного.
Відкриття власної справи як спосіб адаптації ветеранів до цивільного життя: з якими проблемами стикаються колишні військові9 травня 2024, 14:50 • 371918 переглядів
«Важко, тому що армія дає відчуття гідності, простоту і ясність ситуацій, де є ворог і друг, чорне і біле. У цивільному житті таких чітких кордонів немає, і це може викликати тривогу і нерозуміння, – ділиться психолог.
Досить часто травми, отримані військовослужбовцями під час виконання службових обов’язків, змушують людину дистанціюватися від оточуючих і уникати соціальних контактів. Тому експерт радить подолати себе і почати відновлювати спілкування з людьми.
Пилип Духлій сам ветеран, тож зізнається, що найкраще пройти перші етапи адаптації – це розповісти про власні переживання та емоції.
«Це як метафора з їжею: коли ми щось погано перетравлюємо, легше це «викинути», ніж занести всередину. Так і з досвідом війни — це досвід, який ніхто не хоче мати, але розмова про це допомагає зняти емоційне напруження, тому це важлива частина адаптації», – пояснює Пилип Духлій.
Також експерт поділився, що спосіб життя сильно впливає на відновлення психологічного стану. Тому допоміжними засобами адаптації можуть бути спорт, медитація, йога, встановлений режим сну, правильне харчування.
